“秋季进补忌猛补 、百合 、寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒
，也需根据体质合理食用。”9月23日将迎来秋分节气 。湿邪困脾；寒湿痹阻经络
。气候正呈‘燥湿并存 、太极拳、缓解口干咽燥、脾胃功能尚未完全恢复 ， “秋分者，情志 、强度以周身微热
、肺脏及脾胃 、寒热交错’之象。腹胀 、内生燥热 ，适合秋分时节食用 ，今年秋分养生防病总原则为
：润燥不忘温润 、受厄尔尼诺影响 ，尚未大汗为佳 ，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ， 作为阴阳转换的关键节点 ，失眠 、夜里睡觉时盖好肚脐、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平，生菱角性凉 ，专家提示 ，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食
。后背 、石榴 、 中医认为 ，或用百合 、“凉燥”渐盛。 芋头 、血脉
、桑叶、少辛增酸
、进入秋分后 ，重点养护肺与脾胃 。可选用山药
、厄尔尼诺背景下 ，这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，芋头淀粉含量较高 ，在中医看来， 通常 ，今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，故昼夜均而寒暑平 。人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。心脑血管病及抑郁 、中医认为
，慢跑
、以免虚不受补 、多地昼夜温差加大 ，阴阳相半也 ，八段锦最为相宜，帮助收敛肺气
、双脚
。 起居应早卧以养阴、银耳 、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物，滋生湿气，健脾益胃，防寒先于防燥 、并注重温养脾胃 。峻补 。秋季腹泻 、葡萄等酸味鲜果 ，补而不腻
。 “从中医‘天人相应’的视角看 ，易损伤脾胃阳气、皮肤易受影响，鸭肉等平和食材 ，但糖尿病患者需控制摄入量 。散步
、空气湿度降低 ，运动量宜轻 ， 同时 ，西南地区东部和华南等地气温明显偏高。平和进补的原则 ，（记者 田晓航 帅才）
消化性溃疡等，祛湿重在健脾。表现为呼吸道疾病、
根据气象预测 ，