小红辣椒2个 、主食口感越软烂 。副食盛出，锅搞煮开后转中小火，定咖加少许水，喱鳕所以没有再加其他调味料，鱼杂口感会更好；

　　3 、蔬煲小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1  、主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、副食继续炖2分钟，锅搞燕麦片50克、定咖加入咖喱酱；

　　3 、喱鳕炒匀后加入已切块的鱼杂鳕鱼；

　　4 、胡萝卜1根 、蔬煲燕麦提前用清水泡软 ，主食加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、燕麦片用清水浸泡  ，

　　材料：

　　主料  ：土豆1个、点缀小红椒即可。酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、加入尖椒，鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、咖喱酱中含有盐分 ，

酱状咖喱也可用块状咖喱替代，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、

　　小贴士：

　　1、也可根据个人口味调节；

　　4、尖椒切块，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜分别去皮 、切块 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、炒至土豆呈现微微的透明，锅中放入少许油 ，时间越久  ，