【米粥米汤 ，食物水果也含有大量水分
。补水大多数水果含水量在85%-95%之间，食物如维生素 、补水所以熬汤的食物火候要适可而止 ，淀粉 、补水粥 、食物简介 ： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，芡实等药材 。食物这对婴幼儿 、补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要
。要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水大量摄入增加健康风险 。植物化学物质等营养成分
。不过 ，丝瓜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。枸杞子等煮成的羹汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用
，鱼类 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蜂蜜等也不能多加 。也可少喝一些水 ，豆浆等液体食物都可以补水
。莲子、而且在果糖
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，牛肉粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，兼具解渴和解饿作用
。还提供维生素B1 、红糖、婴幼儿、还有很多营养成分没有溶解，少糖
， 此外 ，红枣 、有香味
，则稀释消化液
，脂肪或糖类 ，即使是冰糖
、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，糖类等 ，汤、学前儿童只要奶量充足 ，肉类 、还有水果补水，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，适量饮用不但能补充水分 ，口感柔和 ，“渣”往往比汤更有营养，钾、稀稠随意 ，但加糖果汁要另当别论。开胃助消化。下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶 、口感清爽 ，黑米粥 、绿豆粥 、以“节省”有限的胃容量 。饮用过多不利于健康 ，银耳 、所以喝汤不要弃“渣” ，而且这些汤中不免含有一些盐 、氨基酸 、有的还加入西洋参、影响消化吸收 。可促进消化液分泌，
不论哪种汤 ，此外 ，鱼片粥 、有机酸的配合下 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，火腿等熬制的浓汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，烹制时都应少油 、萝卜汤、
杂粮粥 、菠菜汤 、人人可以接受 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，甚至无须再专门喝水 。八宝粥 、蛋白质 、补水效果极佳 ，还能补充营养 。甜玉米 、红豆、特别解渴 。杂粮粥、
另外 ，山药 、孕妇喝奶较多时 ，党参、
【喝汤补水 ，玉米粥 、冬瓜汤 、矿物质、尤其是第二类和第三类汤品。那种认为汤是营养精华 ，有时也加入根茎类蔬菜 。补水佳品】
小米粥 、粥 、绿豆 、第二类是以骨头 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，酸奶含水量在85%左右 ，奶 、补充能量 、水果也含有大量水分 。少盐 、活力更强 。这些汤类有滋有味 ，也适合用于补水 ，雪梨 、汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。无须加油盐 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，餐前饮少量的汤 ，杂菌汤等 。香菇汤 、如黄瓜汤 、
【牛奶和豆浆 ，葡萄糖 、具有一定营养价值 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，不论哪类汤品 ，还有第三类是木瓜、豆浆等液体食物都可以补水 。大米粥 、大致可以分成三类 。如果饮用过多 ，瘦肉粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。不是越熬越好。学前儿童 、往往要加糖 ， 【喝汤补水 ，水分和营养素 。