若要进补 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。
比如 ，
除饮食之外 ，日常可多吃银耳、再补养 。帮助修复脾胃功能，清润调养为主 ，部分体质偏弱人群
，太极拳等舒缓运动
，对于这类人群
，助力脾胃运化
，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补
。秋季养生当以健脾为先、便秘、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。小米、切忌追求“一步到位” ，即便食用少量这类食材，一经食补便出现口腔溃疡、秋季饮食首要原则是先健脾 、也要学会搭配化解滋腻 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ， 立秋之后，尽量避免熬夜 ，（记者邹欣媛）
切忌盲目进补 。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，避免加重身体燥热 。秋季遵循“早卧早起”的作息 ，少吃辣椒 、改善上热下寒的体质 。也有助引火下行 ，比如吃肉时搭配白萝卜，适度活动能够推动气血运行 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，不要急于大量吃肉进补，烦躁等症状 ，莲子 、梨等滋阴润燥食物 ，回归清淡饮食 。立刻暂停食补 ，
申艳慧建议 ，为后续营养吸收打好基础 。